Peux-tu nous parler de toi ?
Je m’appelle Margaux, coach fitfat pour mes élèves. J’ai 22 ans et je suis diplômée coach sportive en
haltérophilie et musculation depuis 2021. Je suis une passionnée de sport depuis toute petite, j’ai
commencé la salle à mon entrée en école de jeune sapeur-pompier et je ne me suis plus jamais
arrêté, c’était pour moi une suite logique de devenir coach.
Quels types de programmes d’entraînement proposes-tu pour les clients à distance ?
Je propose à mes clients qui souhaitent être coachés à distance ; des programmes personnalisés au
mois avec une base de 4 séances par semaine ou bien des coachings en visio d’une heure.
Comment mesures-tu les progrès de tes clients à distance ?
Je demande à ce que chaque élève prenne des notes lors de ses entraînements, sur son téléphone ou
sur un carnet, qui m’envoie à la fin de chaque semaine pour ajuster si besoin le programme. Puis à la
fin de chaque mois, je prends un temps avec chaque client pour faire un débrief avec leur ressenti,
leurs mensurations, photos « avant-après » et leur futur objectif.
Comment communiques-tu avec tes clients à distance pour les aider à atteindre leurs objectifs ?
Je communique avec mes élèves via instagram le plus souvent (avec des vocaux c’est plus sympa) et
par mail pour les envois de programmes et photos. J’essaie de répondre dans l’heure ou si ce n’est pas
possible dans la journée, afin d’être le plus présente pour eux.
Quels sont les avantages et les inconvénients de l’entraînement à distance que tu proposes par
rapport à l’entraînement en personne ?
Les avantages : faible coût, possibilité de s’organiser comme il le souhaite, pas de routine,
environnement plus confortable pour l’élève s’il préfère être chez lui, beaucoup + d’échange entre
mes élèves (via leur groupe de discussion), deux en un (il peut continuer sa série Netflix en
s’entraînant de chez lui).
Les inconvénients : personne pour s’assurer de la bonne technique, si un exercice ne peut pas être
fait pas de possibilité de trouver une alternative, baisse de motivation sans son coach qui
l’encourage derrière.
Comment adaptes-tu les programmes d’entraînement à distance en fonction des besoins et
des objectifs de chaque client ?
Grâce à mon questionnaire de santé et mes appels téléphoniques ou mes visios selon leur préférence.
Cela me permet de prendre connaissances des objectifs de mes clients en tenant comptes de leurs
éventuelles blessures ou pathologies. Puis je commence à créer leur programme personnalisé avec
tout ce dont je possède comme information.
Comment garantis-tu la sécurité de tes clients lors de l’entraînement à distance ?
Je demande à ce que chaque client prenne connaissance de son programme et qu’il me fasse part de
toutes ses questions avant de débuter, s’il n’est pas sûr d’un mouvement et de sa technique je lui
envoie des vidéos pour lui expliquer les bons positionnements et si ça n’est toujours pas suffisant, je
demande à ce qu’il se filme en train d’exécuter l’exercice afin que je le corrige.
Comment aides-tu les clients à gérer les obstacles qui peuvent survenir lors de l’entraînement ?
Je suis très à l’écoute de mes élèves, je suis disponible par message 7j/7, j’essaie d’être la plus
réactive possible. Si un exercice ne peut être réalisé suite à une blessure ou une douleur, je lui
apporte des alternatives. Si c’est par un manque de matériel, nous trouvons des solutions à deux, en
remplaçant par exemple une barre olympique par un balai ou une kettlebell par un pack de lait.
C’est un métier où il faut être réactif et créatif !
Comment peut-on suivre les progrès réalisés grâce à ses conseils d’entraînement à distance ?
Pour suivre les évolutions et progrès de mes clients, je vous invite à me suivre sur mon compte
instagram « coach_fitfat » où je reposte régulièrement leurs storys durant leur entraînement, et je
partage également leur avant/après quand ceux-ci le souhaitent.
Quels sont les tarifs pour un coaching sportif à distance ?
Je demande pour un programme 100% personnalisé d’une durée d’un mois : 50€, et pour une visio
d’une heure : 50€ également.
Quels sont les types de sport que tu prends en charge pour un coaching à distance ?
Je propose des coachings en musculation, en haltérophilie, en course à pied ainsi qu’en crossfit (je
n’ai pas mon diplôme crossfit Level 1), mais mon ancien professeur pratiquait cette discipline,
nous avons donc eu la chance de bénéficier de ses conseils et entraînements.
Comment évalues-tu les objectifs et les besoins de tes clients avant de leur proposer un
programme d’entraînement à distance ?
Avant de me lancer dans mes programmations, je prends un temps pour discuter avec eux et je leur
envoi par mail un questionnaire de santé à tous mes nouveaux élèves afin de prendre connaissance
de leurs objectifs, leurs antécédents/pathologies, leurs habitudes quotidiennes, leur métier, leur âge,
s’ils possèdent ou non du matériel sportif, etc.
Comment gères-tu les clients qui ont des problèmes de santé spécifiques pour leur
entraînement à distance ?
Cela rejoint la réponse précédente, étant moi-même atteinte d’une maladie, leurs problèmes de
santé est une priorité pour moi. Le questionnaire que je leur fais part à toute son importance afin
que je puisse adapter au mieux leur programme. Il m’est également arrivé à trois reprises de refuser
de prendre en charge un client qui souffrait de pathologie encore trop récente et qui n’avait pas
l’avale de son médecin pour une reprise de sport.
Comment fournis-tu des conseils nutritionnels pour les clients qui suivent un entraînement à
distance ?
Je ne suis pas diplômée en nutrition, je peux fournir des conseils à mes élèves qui le souhaite mais il
est illégal pour un coach sportif qui ne possèdent pas un BTS diététique, par exemple, de vendre des
plans alimentaires. C’est pourquoi je travaille en binôme avec une diététicienne pour répondre aux
besoins de certains clients à ce sujet.
Comment peut-on obtenir des conseils d’entraînement à distance de manière régulière ?
Comme je l’ai dit dans une question précédente, je suis disponible 7j/7 sur les réseaux ou en
message privé. J’ai également décidé de créer un groupe sur instagram avec tous mes élèves, afin
qu’ils puissent s’entraider et s’encourager lorsqu’une personne a une baisse de morale ou reste
bloquer sur un mouvement (des fois, il suffit qu’une autre personne trouve les bons mots pour que la
personne réussisse, on est une team et eux aussi m’aide beaucoup).
Quelles sont les garanties de résultats obtenus grâce à tes conseils ?
Chaque personne évolue à son rythme. Il n’y a pas de secret miracle et je ne peux malheureusement
pas garantir des résultats grandioses, c’est la persévérance et l’assiduité qui le feront. Maintenant
pour observer une réelle transformation je conseille au minimum 3 mois de coaching. Cependant, tous
les objectifs ne pourront être atteints en 3 mois, ce sont des disciplines ingrates ou il faut être patient
et persévérant pour constater des évolutions.
Comment évalues-tu les résultats obtenus à distance ?
Au début comme à la fin de chaque mois, je demande à mon élève de m’envoyer différentes
mensurations, des photos de lui (de préférence en maillot de bain, avec la même luminosité et pose
à chaque prise) de profil, de dos et de face. S’il a un objectif de technique, je demande des vidéos de
lui avant et après, pareillement pour un objectif de performance, avec ses notes comprenant ses
charges maximales.
Merci à coach pour Fitfat pour ce témoignage, si vous avez des objectifs précis passé par un coach à de gros avantages, maintenant à vous de voir si à distance et une des méthodes qui vous convient ou si vous avez besoin de la présence constante d’un coach.
Retrouver les programmes et renseignements de la team Fitfat sur instragm : coach_fitfat